Para viver melhor

1. Aceite sua família do jeito que ela é.

Aceitar sua família, não quer dizer que você vai ignorar os problemas, ou se resignar, mas buscar entender que há pontos positivos e negativos. Respeite sua história, do jeito que ela é. Reconhecer suas origens é uma oportunidade para você conhecer a si mesmo e se necessário mudar, para não repetir o que critica nos outros e valorizar seus familiares com um elogio, uma palavra de reconhecimento.

2. Admita e aprenda com os erros

Admitir que você erra, não é sinal de fraqueza, pelo contrário; atesta que você tem humildade para pode aceitar que é humano e não infalível. É o caminho para você se desprender do seu ego, e mergulhar na sua essência buscando descobrir o que pode fazer melhor da próxima vez. Aceitar é se dispor a ter mente aberta para aprender consigo e com os outros, para fazer ou ser diferente. Aprender com suas falhas, te ajudará muito mais do que ficar se lamentando. À medida que você se lamenta, permanece na mesma escolha. Use os erros como aprendizado para a próxima empreitada. Só nunca errou quem nunca tentou. Parabéns se você treina essa habilidade!

3. Não exija tanto de você.

Observe qual o motivo da sua emoção e o que o leva a tal ação. Observe qual o nível de prioridade você dá para cada um dos seus sentimentos e se eles te ajudam a crescer ou te levam para baixo. Avalie se o que você pensa é real, baseado em fator e argumentos lógicos ou imaginário, baseado em suposições e generalizações. É válido discernir se o que você precisa fazer é importante ou urgente. Identifique se vale mais a pena você dedicar um tempo a prevenir ou a remediar. Analise se suas escolhas e decisões são para agradar o outro ou a si mesmo. Troque o perfeccionismo por melhoria contínua. Desenvolva o auto respeito e autocompaixão. Escreva passo a passo o que deve ser feito, se coloque prazos razoáveis, metas claras e de curto prazo e tique o que já foi feito como forma de visualizar o que você já foi capaz de fazer!

4. Não exija tanto dos outros.

Delegar é importante para não se sobrecarregar, porém não espere que o outro vá fazer exatamente como você faria, de liberdade para que ele crie, invente ou faça diferente. Troquem ideias, se precisar corrigir, corrija em particular.

5. Seja honesto com você

A autoanálise é importantíssima para que você perceba o quanto você tem evoluído na sua vida. Ouça os feedbacks que recebe das pessoas ao seu redor e reflita a respeito. Reflita sobre a predominância de suas emoções, quais estilos de pensamento você tem e quais são seus padrões de comportamento e atitude. Liste o que você acredita que pode aperfeiçoar em você e não o que espera do outro. A mudança começa por você!

6. Viva o presente

Pensar no futuro, ter sonhos e objetivos é importante, porém não se desgaste antecipando negativamente o que ainda não aconteceu. Pergunte-se: que probabilidades existem de tal evento acontecer. Se acontecer o que imagino quais ferramentas tenho para lidar com isso. Se outras pessoas já foram capazes de superar eu talvez também possa. Deixar de viver o presente pode causar muita ansiedade e te impedir de desfrutar o que esse momento tem para te oferecer. Já ouviu a expressão se a vida te der um limão, faça uma limonada.

7. Valorize e vibre com suas conquistas

Geralmente as pessoas dão muito valor as suas conquistas logo que as alcançam, mas com o passar do tempo acabam se esquecendo delas. Você sabe por que isso acontece>>>

Nosso cérebro foi primitivamente programado para memorizar situações ameaçadoras ou difíceis, como forma de precaução e defesa para a sobrevivência, por isso tendemos a ter mais memória para esses tipos de fato. Sendo assim precisamos valorizar e permitir-nos expandir as nossas sensações dos momentos de superação, progressos e emoções positivas. Experimentando ou treinando por mais tempo o que nos faz bem solidificamos uma reserva de forças para quando precisarmos ir à luta! Lembre-se de valorizar tudo aquilo que você já alcançou, seja no nível pessoal ou profissional e seja um exemplo para os que estão aos eu redor. Pessoas precisam de modelos de superação reais e não heróis ou artistas de cinema.

8. Assuma as responsabilidades por suas escolhas

“Ah, mas essa escolha não foi minha! Tive que aceitar o que me foi proposto. ”

Você sempre está decidindo, mesmo ao não decidir ir, está escolhendo ficar, mesmo não levantando da cama, está decidindo ficar deitado. O que acontece é que muitas vezes é mais fácil não assumir o que se escolheu terceirizando a responsabilidade para o outro que mandou, o tempo que está frio, a família que não apoia, o emprego que não é bom, o governo que é ruim. Por que assumir uma posição é ter que auto responsabilizar-se pelas consequências positivas ou negativas, o que leva muitos a abrir mão da possibilidade do resultado positivo, devido ao medo do erro, da reprovação ou do desconhecido.

9. Enfrente os problemas

Postergar, protelar, deixar para depois, adiar, podem ser atitudes de medo frente ao erro, necessidade de perfeccionismo, falta de comprometimento e insegurança. Comece definindo prioridades, discernindo o que é urgente do que é importante.

Não fuja e nem empurre os problemas com a barriga, pois eles tendem a crescer. Encare-os de frente, de cabeça erguida. Você não precisa resolver tudo de uma vez. Comece devagar, mas faça algum esforço, nem que seja pequeno. Não aumente o problema criando novos problemas

10. Perdoe mais

A pessoa talvez nem lembre mais da situação, mas você lembra dela todos os dias. Solte deixe ir. As vezes prender, dói mais que soltar. Agradeça pelo que aprendeu com a situação. Quando você nega o perdão, aos outros e a si mesmo fica preso as dores passadas e carrega o peso que nem sempre é seu.

11. Demonstre amor

Cada um tem uma diferente linguagem do amor. Tanto aquele que dá amor, quanto aquele que recebe. Procure descobrir como o outro se sente amado e procure falar a linguagem dele. Depois você pode contar-lhe o que faz você se sentir amado. Comece a treinar, numerando as opções abaixo:

Eu me sinto amado quando:

( ) recebo presentes

( ) sou elogiado pelo que fiz bem

( ) sou convidado para fazer parte

( ) sou aceito do jeito que sou